铁是一种对人体健康影响非常大的元素，适当的补充铁元素对身体有很多好处，比如可以缓解身体的疲乏无力，气血不足等。铁在人体血红蛋白的组成中还起着重要的作用，可以参与人体的呼吸过程，促进新陈代谢，增强人体的免疫力。以下是一些常见的铁含量食物。

首先是红肉，如牛肉、羊肉等，是富含铁的食物之一，其中牛肉中铁含量较高，适量食用可有效补充人体铁。此外，猪肝也是一种高铁食品，每100克猪肝含有约15毫克铁，可有效提高人体铁水平。

其次，海鲜，如蛤蜊、牡蛎等，富含铁，可以补充人体缺乏的铁，增加身体的能量。牡蛎中的铁含量很高，尤其是生牡蛎，有助于提高人体的免疫力和血液循环系统。

第三，豆腐、黑豆、红豆等豆类食品富含铁。其中，黑豆、红豆含铁量高，豆类食品也富含蛋白质和大量维生素，可增加人体营养摄入，满足人体多重营养需求。

此外，绿叶蔬菜也是补充铁的好选择，如菠菜、芹菜等，这些蔬菜富含铁，但铁的吸收率相对较低，所以最好与含有维生素C的食物一起食用，可以提高铁的吸收效果。

综上所述，补铁食品包括红肉、海鲜、豆类、绿叶蔬菜等。每种食物都含有不同程度的铁，可以根据个人体质和口味来选择。适量摄入这些食物可以有效补充人体缺铁，提高免疫力和健康。同时也要注意过量摄入富含铁的食物容易造成身体负担和不良反应，所以一定要掌握适量食用的原则。