每天掉落一定数量的头发是正常的生理现象。根据医学研究，人的头发在生长周期中会经历生长、停止生长和脱落三个阶段。通常，一个人头上约有10%左右的头发处于脱落期，这意味着每天正常掉落约100根左右的头发。这个数字可能会因人而异，因为每个人的头发密度和生长周期不同。

一、掉发的原因

掉发的原因有很多，这里重点分析生活常见的4种。

1.精神压力过大：压力过大是现代人掉发的很大原因，如工作压力，精神紧张导致内分泌失衡，掉发增多

2.脂溢性脱发：脂溢性脱发主要是头皮的油脂分泌过多，造成毛囊堵塞，毛囊健康出现问题头发脱发，特别是油性发质的女性比较多。

3.熬夜过多脱发：经常性的熬夜，人体长期在夜间无法正常作息，伤及肾至虚，还会引起头皮血液循环不良，头皮的毛囊组织代谢紊乱，头发脱落。

4.毛囊缺乏营养：头发由毛囊输送营养，女性气血不足，缺铁等会造成毛囊供应给头发的营养缺乏，造成干枯脱落。

二、如何防脱养发固发

（一）饮食调节

1.头发少：多吃一些补铁补血的食物，猪血，猪肝，牛肉，红枣等

2.头发干枯：多吃一些黑色食物，黑芝麻，黑豆，桑葚，黑枸杞等

3.多吃坚果，增强营养：多吃一些坚果类的食物，另外，多种维生素在头发的生长过程中发挥着重要作用，多吃富含这些维生素的粗粮、深绿色蔬菜、水果和乳制品。

（二）早睡早起

不要晚睡，尽量在11点前入睡，避免熬夜过度，良好的作息有助于头发生长。

（三）护理毛囊

掉发多的人，不宜用化学性洗发水，可以选用像 PITANIUM 的深层孕法净发精华洗发水，不含矿物油等化学成分，很温和，不会对头皮产生负担，能够帮助头发的稳固和生长

（四）每天梳头，梳头可以疏通头皮经络，促进头皮血液营养循环

（五）正确的洗头吹发（之前笔记有分享）

（六）适当运动，缓解压力：多健身，保持心情愉悦，对生发也有帮助。