大多数都认为高糖食品是很容易让人长胖的，认为就和吃甜食长胖是一个道理，所以会有很多人拒绝吃甜食的，包括水果。他们想要的是那些低脂肪不易让人长胖的食品，其实生活中是有很多高糖低脂肪食品的，那么高糖低脂肪食品有哪些呢？

高糖低脂肪食品有哪些

1、水果类的最好选择猕猴桃、苹果、草莓、圣女果、李子等等。尽量不要选择像榴莲那样高热量的食物，还有西瓜高糖分的水果也尽量少吃。蔬菜其实都可以吃的，都有丰富的维生素，对于人体来说能促进肠胃蠕动。

2、粗粮类比面和米饭更好，因为所含的碳水化合物是慢速的，并不是像米饭那样快速的被人体所吸收。肉类食物，肉类最好选择脂肪低的，脂肪低的食物包括鱼肉、鸡胸肉、虾这三种是脂肪低的，反正就记住腿少的脂肪就低一些。

高糖低脂肪食品有助于减肥吗

1、高糖低脂肪的食物不但会引起肥胖，还可能导致非酒精性脂肪性肝，以及肠道和脑部慢性炎症。通过损害控制感觉信号的神经，削弱了人感到饱腹的能力，从而导致吃的更多。平提升，从而有利于细胞吸收脂肪。

2、但是有的受试者通过摄入低脂且相对高糖的食物，和卡路里含量相当且低糖的食物相比，能减掉更多的体脂。高糖组在试验期间消耗掉了更多的单糖，他们减掉的脂肪也比低糖组要高。

有人说高糖低脂肪的食物有利于减肥，但也有人说高糖低脂肪的食物照样会让人变胖，人们对此说法不一，让人们一时之间也是不知道该怎么办了。其实要真打算减肥的话，只要自己吃得健康，每天保证充足运动时间，照样可以瘦下来。