压缩饼干是超市里非常常见的一种食品，它不仅携带方便、而且保存时间长，有很好的饱腹作用，但是只有部分营养成分，并不充足，不建议多吃。

首先，压缩饼干富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质。这些成分可以提供人体所需的能量，维持人体的正常新陈代谢。同时，压缩饼干还含有多种维生素、矿物质、纤维素等。，这对人体健康有重要作用。比如维生素B1可以促进葡萄糖的新陈代谢，使能量在体内运行更顺畅；铁可以促进血液形成，预防贫血；食物中的纤维素可以帮助排便，促进肠胃蠕动。

另外，压缩饼干还有很多优点。因为压缩饼干的含水量很低，在不失去原有口感和营养价值的情况下，可以长期保存。这种“干净”的食物也非常适合在户外活动、旅游等场合携带，非常方便。此外，压缩饼干也是一种经济实惠的食品，价格相对较低，能够满足一定的经济需求。

然而，压缩饼干也有相应的缺点。由于它通常由精制面粉、液体糖、油脂等制成。，在生产过程中很有可能会失去营养。此外，压缩饼干中的糖和脂肪含量相对较高，过量食用可能会导致肥胖、蛀牙等问题。因此，我们应该适当控制它的摄入量，避免过量食用。

一般来说，虽然压缩饼干不是很好的食物，但它的方便性和丰富的营养成分使它成为许多人最喜欢的零食之一。吃压缩饼干时，要适当控制量，注意搭配其他食物，保证身体健康。