一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏，三伏天是一年中阳气最旺的时节，中医认为，三伏天调理会收到事半功倍的的养生效果，所以我们要抓住时机，适当调理，以下是一些三伏天的养生小知识。

首先，注意饮食。三伏天气温高，人体新陈代谢加快，容易出汗，所以多喝水，保持身体水分平衡。同时，少吃辣椒、姜、大蒜等辛辣食物，以免刺激胃肠道，引起不适。

其次，要注意休息。三伏天气温高，人体能耗增加，容易疲劳，所以要充分休息，保证睡眠质量。可以选择早晚锻炼，避免中午剧烈运动，减轻对身体的负担。

此外，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。

最后，注意你的情绪。三伏天气温度高，人体情绪容易波动，容易感到易怒、焦虑等不适。因此，为了保持快乐的心情，你可以选择听音乐，读书，与亲戚和朋友交流，放松，缓解压力。

综上所述，三伏天健康需要注意饮食、休息、防晒和心情，以保持健康，度过这个炎热的季节。