DHA 学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，就是促进神经系统发育、胎儿智力发育的脂肪酸，是人体需要的一种。可以帮助维持心脏健康，改善大脑功能，降低患癌症和炎症的风险。DHA可以在各种食物中找到，尤其是在富含脂肪的鱼类中，如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。此外，一些藻类和植物油也含有一定量的DHA。

DHA对婴儿和儿童的发育和成长非常重要。DHA是人脑和视网膜发育所必需的，占大脑皮层和视网膜细胞中脂肪酸的很大比例。研究表明，摄入足够的DHA可以促进婴儿的智力发育和视力发育，并预防一些儿童的神经发育障碍。因此，DHA被添加到许多婴儿配方奶粉和儿童膳食补充剂中。

此外，DHA对成人健康也有重要影响。研究发现，适量摄入DHA有助于预防和改善心血管疾病、糖尿病、抑郁症和关节炎等多种疾病。DHA具有抗炎和抗氧化作用，能减少炎症反应，增强免疫系统功能。此外，DHA还可以调节血脂水平，改善血液循环，保护心脏健康。因此，建议适量摄入富含DHA的食物，如鱼、海藻、藻油和亚麻籽油。

对于那些不喜欢吃鱼的人，他们也可以选择DHA膳食补充剂。市场上有许多DHA膳食补充剂可供选择，你可以根据自己的需要选择合适的产品。然而，应该注意的是，DHA不应该摄入过多。根据相关研究，适量的DHA摄入对健康有益，但过量摄入可能对健康产生负面影响，特别是对一些有出血风险的人。因此，在摄入DHA膳食补充剂时，应注意控制摄入量，最好遵循医生或营养师的建议。

综上所述，DHA是一种重要的营养物质，对婴儿和成人的健康有重要影响。合理摄入富含DHA的食物或膳食补充剂有助于促进智力发育，维持心脏健康，预防疾病。但需要注意的是，适量摄入DHA非常重要，不宜过量摄入。每个人都应该根据自己的需要和健康状况咨询专业人士的建议，合理安排饮食，保持健康的生活方式。